СОХЕР РОКЕД ЧЕЛОВЕК УСТАВШИЙ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Стресс и недостаток физической активности также приводят к закислению. С самого начала книги автор предлагает читателю честно ответить себе на вопросы — на каком этапе здоровья он находится сейчас и по шагам объясняет, как прийти к своей заветной цели — отличного самочувсвтия. Ваш участковый врач и другие медработники могут подсказать вам направление, в котором стоит двигаться, но окончательный выбор всегда за вами. Оцените свой текущий уровень энергии по шкале от 1 до 10 баллов, ответив на следующие вопросы: Именно ВЫ должны стать лучшим специалистом по своему самочувствию, и именно ВЫ несете за него полную ответственность. Первый шаг нашего плана — максимально честно оценить состояние ваших сегодняшних запасов энергии, степени здоровья и самочувствия.

Добавил: Arashizuru
Размер: 14.3 Mb
Скачали: 59265
Формат: ZIP архив

First published by Vermilion inan imprint of Ebury Publishing. A Random House Group Company. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение ыставший сети Роуед и в сохен сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Посвящаю эту книгу маме и папе. Без их любви, поддержки и самопожертвования я не стала бы тем, кем сегодня являюсь. Папа, я выбрала профессию благодаря тебе, и если мне удастся стать хотя бы вполовину таким же хорошим врачом и человеком, как ты, будет здорово.

Почему все вокруг вечно человке уставшие? Как семейный врач и одна из представительниц Национальной службы здравоохранения Великобритании, я то и дело задаюсь этим вопросом. Почему многие мои пациенты постоянно чувствуют себя утомленными? Почему так измотаны все мои друзья? Черт, из-за чего я сьхер настолько устаю, что отменяю пятничные вечерние походы в бар ради того, чтобы упасть на диван и отключиться, хотя нет еще и одиннадцати?

Что заставило меня развернуться на градусов и строчить сейчас книгу о победе над усталостью? Работая семейным врачом, я часто слышу от пациентов жалобы на слабость и утомление, возникающие при отсутствии явных нарушений здоровья. Симптомы, безусловно, есть, однако какого-либо рокде лечения не существует. Некоторые сожер пациенты даже плакали: Излишне говорить, что качество их жизни существенно снизилось. Было ужасно жаль видеть моих пациентов в таком состоянии, но я не понимала, как им можно помочь.

Случайно узнав об интегративной медицине, я осознала: Интегративная медицина широко применяется в США и Австралии, ее преподают в медицинских учебных заведениях, она также включена в программы медицинского страхования этих стран. Но в моем вузе не было такого направления. Я уверена, что большинство хороших врачей пытается применять комплексный подход, учитывая образ жизни и социальную среду пациента, но о степени влияния этих факторов на здоровье и самочувствие человека нам никто не рассказывал.

Соохер, это связано с проблемами финансирования медицинского обслуживания в Чеюовек, однако я надеюсь, что в будущем интегративное направление будет развиваться. Глядя на слабо выраженные негативные симптомы усталости и утомленности у пациента, я пытаюсь найти способ для восстановления баланса в организме до того, как ситуация ухудшится и перерастет в болезнь.

В Великобритании существует всего десяток квалифицированных специалистов по интегративной медицине, и я, как одна из них, работаю со многими частными клиентами, помогая им достичь оптимального уровня здоровья. Мой прием сохнр подробную и всестороннюю консультацию, на которой я обследую человека как единое целое, учитывая все факторы, влияющие на его здоровье и благополучие.

В отличие от обычного семейного врача меня не останавливает отсутствие симптомов какой-либо конкретной болезни, если самочувствие моего пациента не улучшается. Я стремлюсь помочь человеку научиться контролировать его собственную жизнь, чтобы не допустить развития недугов и полностью восстановить здоровье. Отчасти моя роль заключается в изучении питания и физической формы пациента, его подверженности стрессам, в проверке химического и гормонального дисбаланса, работы пищеварительной системы и уровня интоксикации организма.

  ОДИССЕЯ КАПИТАНА БЛАДА FB2 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Будучи одновременно семейным врачом, представителем Национальной службы здравоохранения Великобритании и специалистом по холистической медицине, я могу показать вам, как сохранить и укрепить здоровье, внеся в жизнь небольшие изменения, благодаря которым вы сможете контролировать свое самочувствие и добиться максимального для себя эффекта. Я настолько уверена в своей программе, что могу обещать: Есть кто-нибудь, кто этого не хочет?

Это так же просто, как правильно питаться, пить больше воды, справляться со стрессом и выполнять физические упражнения? В большинстве случаев —. Но я знаю много пациентов, которые, делая все это, продолжают страдать от усталости. В таких случаях следует обратить внимание на другие нарушения, влияющие на здоровье. Эта книга подскажет вам, как это сделать.

Мы все очень занятые люди, поэтому я собираюсь предложить вам такие советы, которые как можно гармоничнее впишутся в вашу повседневную жизнь. Рекомендую рокад прочитать книгу от начала до конца, а затем определить, какие главы вызвали в вас наибольший отклик, и начать именно с содержащихся в них советов.

Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Кроме того, можно пройти тест на уровень жизненной энергии в главе 1, выяснить, по каким пунктам вы набрали высший балл а значит, больше всего нуждаетесь в помощии самое пристальное внимание обратить именно на. Не спеша переварите информацию и начните вносить изменения, когда почувствуете, что готовы к ним и в состоянии что-то сделать для.

Это не какое-то мимолетное увлечение, это на всю жизнь, так что не торопитесь. Вы должны заботиться о собственном здоровье, как никто. Именно ВЫ должны стать лучшим специалистом по своему самочувствию, и именно ВЫ несете за него полную ответственность.

Ваш участковый врач и другие медработники могут подсказать вам направление, в котором стоит двигаться, но окончательный выбор всегда за вами.

Сохэр Рокед: Человек уставший

Похоже на расширение прав и возможностей, правда? Первый шаг нашего плана — максимально честно оценить состояние ваших сегодняшних запасов энергии, степени здоровья и самочувствия. Осознав, на какой ступени вы человеп находитесь, без критики или негатива, и определив свои позитивные цели в плане здоровья, вы яснее усатвший, в каком направлении хотите двигаться и чего желаете достичь.

Предлагаю вам завести тетрадь и записать в ней ответы на следующие вопросы для того, чтобы всегда можно было к ним вернуться:. Какие три составляющие вы больше всего хотели бы изменить в своем здоровье?

Меню выпадающее

Какие три обстоятельства вы больше всего хотели бы изменить в своей жизни? Как вы думаете, какие ваши действия влияют на здоровье? Рассмотрите питание, физические упражнения, стрессы, курение, алкоголь и т. Как описанные выше изменения повлияли бы на вас? Как бы вы стали себя чувствовать? Что бы это улучшило? Ответить на некоторые из этих вопросов, возможно, будет трудно, поэтому я хотела бы, чтобы вы посвятили этому заданию неделю: Верных или неверных ответов здесь не существует.

Предлагаю вам сначала записать только первые варианты, которые сразу придут вам в голову, и затем возвращаться к ним ежедневно на 10—15 минут: Соххер конце недели запишите свои доработанные ответы, и с течением времени вы заметите улучшение ситуации. Когда вы начинаете понимать, что от вас зависит очень многое, брать под контроль собственное самочувствие и благополучие становится гораздо легче.

Сделав этот первый шаг и взяв на себя ответственность, вы отправитесь в путешествие к тому уровню здоровья, о котором так долго мечтали. Я всегда полна решимости помогать своим клиентам становиться настолько здоровыми и энергичными, насколько это чеоовек с помощью новаторских методов интегративной медицины. Теперь я хочу точно так же помочь и вам — только посредством данной книги. Начать процесс восстановления своего тела, ума и духа никогда не поздно. Стать энергичным и здоровым. Просто идите к цели шаг за шагом, постепенно.

  ГУДБАЙ МОЙ МАЛЬЧИК ГУДБАЙ МОЙ МИЛЕНЬКИЙ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Многие не понимают, что наше самочувствие напрямую зависит от того выбора, который мы делаем в отношении своего образа жизни.

Например, на здоровье и энергичность влияет питание. Фрукты и овощи дают энергию для тела, а потребляемые нами обработанные продукты сокращают ее запас.

Сохэр Рокед «Человек уставший» — Психология эффективной жизни — онлайн-журнал

Курение, алкоголь и кофеин делают то же самое — равно как и стресс. В то же время релаксация, физические упражнения и потребление нужных пищевых добавок повышают уровень энергии. Кроме того, стоит отметить, что, отказываясь человнк еды в пользу своей почти круглосуточной работы, вы до основания разрушаете собственные природные ритмы. Я пишу эту книгу для того, чтобы направить вас по новому пути и улучшить ваше здоровье.

С ней вы сможете пройти весь процесс, шаг за уставдий. Это значит — вводить новый режим на пять-шесть дней в неделю, а в остальные дни позволять себе немного лишнего. Если состояние вашего здоровья удовлетворительное, вы заметите положительные изменения уже через несколько недель. Если же в настоящее время вы находитесь не в лучшей форме, то я бы порекомендовала вам попробовать относиться к себе построже.

Я знаючто этот метод работает! Не только потому, что я изучала его и видела его эффект на своих пациентах.

Именно им я пользуюсь сама для того, чтобы следить за собственным здоровьем. Могу честно сказать, что в данный момент чувствую себя прекрасно. Но так было не. У меня был избыточный вес, я часто испытывала стресс, уставщий от бессонницы и залечивала каждый удар жизни маленькими излишествами.

Несколько лет назад у меня возникло ужасное чувство, что жизнь просто несправедлива и ничего уже не изменится. Но потом изменилась я. Сначала я занялась медитациями и развитием психической вовлеченности, благодаря чему совершенно изменилось мое эмоциональное восприятие. Психическая вовлеченность — это умение жить сегодняшним днем, точнее, осознавать свои ощущения и ыеловек окружение в настоящий момент, вместо постоянных возвращений к прошлому или мечтаний о будущем.

Эта техника помогла мне прекратить искать внешние причины устквший обретения счастья, я поняла, что оно — внутри. Сейчас я стараюсь есть обожаемые мной деликатесы в меру. Я решила реже посещать вечеринки, потому что после них всегда чувствовала себя уставшей и изможденной. Я перестала общаться с людьми, которые использовали меня и отнимали мою энергию, и теперь предпочитаю дружить лишь с теми, кто по-настоящему меня поддерживает.

Я не могу регулярно выполнять физические упражнения, поскольку часто учтавший по 15 часов в сутки, но вместо этого я всегда стараюсь совершать пешие прогулки в обеденный перерыв и делать растяжку в промежутках между приемами. Сейчас я нахожусь в хорошей форме, но это произошло не в одночасье. В течение длительного времени я вносила в свою жизнь множество небольших изменений, чтобы не сойти с ума от резких перемен и не бросить все в отчаянии.

Теперь могу рткед честно: Я уверена, что все то же самое может произойти и с вами.

Опираясь на собственный опыт, отныне я лечу людей именно так: Конечно, время от времени я сбиваюсь с режима, потому что слишком занята или ем чересчур много шоколада на протяжении нескольких недель, не заглядывая при этом в спортзал.